Крава о жизни и музыке!

Тут вам не здесь…

Эффективная гимнастика для тела и духа от моего мастера Рейки

Июнь20

Здравствуй, дорогой читатель!

В предыдущих статьях я уже немного рассказывал о своем Мастере Рейки Сергее Димитриенко, сегодня я хочу поделиться его гимнастикой, развивающую все составляющие тела и духа! Насколько мне известно он составил её из различных практик, как например Йога, Цигун и т.д. Это

Рейки, духовная практика, система естественного исцеления

Рейки, духовная практика, система естественного исцеления

некая «выжимка», она нацелена на максимальную эффективность в сочетании с простотой и доступностью. Для её выполнения не требуется специальных помещений или средств.

Гимнастика именно ЗАРЯЖАЕТ силами, после неё нету ощущения усталости, а наоборот, вы пробуждаетесь, бодритесь, становитесь ясным! Если, конечно, правильно её выполнять. Делать её можно в любое время: чаще всего утром, для пробуждения. Я, например, делаю чаще вечером, после работы.

На первый взгляд упражнения могут показаться смешными и нелепыми) Но это только на первый) Да и в конце концов кого стесняться? Самого себя?

Как и в других практиках удовлетворение и эффект от упражнений возникает при правильном  исполнении. Очень важно правильно сохранять положение частей тела, следить за дыханием. Все взаимосвязано и при согласии всех составляющих вы раскрываете тело для потока энергий

Задавайте вопросы, обсуждайте. Будьте здоровы!

Гимнастика

Колени во всех упражнениях стоя — полусогнуты (открыты для энергии).

Во всех упражнениях повторения делаются не менее 20 раз.

Во всех упражнениях дыхание только через нос.

Во всех упражнениях одно полное движение — один цикл дыхания (вдох/выдох)

  1. Упр. — Вращение таза. По 20 раз по часовой и против часовой стрелки. Вращение тазом в одну сторону, головой в другую. Руки свободно внизу. Полное движение — полное дыхание.
  2. упр. — волновое движение позвоночником от таза. Генератор движения — таз. Одно полное движение — один цикл дыхания. Колени подсогнуты. Голова отпущена (болтается).
  3. упр. — продолжаем так активно двигать тазом, что начинается вращение рук. Как бы тазом подкидываем руки. 20 раз в каждую сторону.
  4. упр. — Кидать руки вперед-назад (махи руками в вертикальной плоскости). Голова поворачивается назад и смотрит на «заднюю» нижнюю руку (видит ладонь). Плечи на месте. Поворот головы — выдох. 40 раз (по 20 раз на каждую руку).
  5. упр. — Тазом кидать руки назад в горизонтальной плоскости (раскидывание рук). Ладони кверху. При возвращении рук удар пальцами по грудине. Смотреть поочередно на каждую ладонь. При повороте головы выдох, при ударе — выдох. При движении руки вдох. 20 раз в каждую сторону.
  6. упр. — Повороты туловища с прямой рукой на уровне плеча. Ладонь кверху. Смотреть на открытую ладонь. Другая рука прислоняется к груди. Выдох на просмотр ладони. 20 р в каждую сторону. Колени полусогнуты.
  7. упр. —

А.        Вращение тазом в одну сторону, головой в другую. Руки свободно внизу.

Полное движение — полное дыхание. 20 раз в каждую сторону (по 3-4 раза).

Б.         Вращение с разной скоростью

В.        а) или б) в комбинации с: руки в стороны и вращение кистями в одну сторону

Г.         а) или б) в комбинации с: руки в стороны и вращение кистями в разные стороны

Д.        а) или б) в комбинации с: руки в стороны и вращение кистями с разной

скоростью.

Усложнение постепенное.

       8 упр. Наклон вперед и задержка тела и дыхания, сколько пускает тело. 3 раза.

1 -й раз бросаем тело вниз под собственным весом.

2-3 раз бросаем тело вниз и тянем его, зацепившись за лодыжки изнутри. С задержкой дыхания. На вдохе поднимаемся

      9 упр. — Отжимания по 20 раз:

    1. На согнутых указательном и среднем пальцах, (вторая фаланга). Ось руки — между пальцев, (пальцы, кисть, предплечье — одна прямая)
    2. на кулаках (кости указательного и среднего пальцев). Кисть, предплечье — одна прямая.
    3. на ладонях.

При выпрямлении рук — выдох

       10 упр. — Завершение 9-го. Поднять таз, согнув туловище под прямым углом. Стопы должны полностью стоять. Делаем вдох через половой член (мужчины), через клитор (женщины). Вдыхаем в 4-ю чакру (сердечная). Выдох в тело. 3 раза. Это упражнение — подъем сексуальной энергии. Если при выдохе в тело появляется головная боль, то выдох через 7 чакру.

11 упр. — из позиции 10-го подходя руками к ногам встать согнувшись. Взяться за лодыжки изнутри и потянуть на выдохе. Выдох, с задержкой после выдоха. При вдохе поднимаем туловище в вертикальное положение.

 

Читайте также:

Расскажите об этом в соц. сети

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

автор опубликовано в рубрике Жизнь | Комментировать »    

Адрес никому не виден

Например:

Ваш комментарий

Подписка

Календарь записей

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031